睡不着觉首先要放松精神，不要过度紧张，可以在睡觉之前使用热水泡脚解乏，帮助放松精神、增加困意；还可以在睡觉之前喝一杯牛奶或吃香蕉，里边含有钙离子能增加细胞稳定性，有助眠作用。另外，如果实在睡不着，也可以遵医嘱使用安定剂帮助睡眠。