? ? 近日，网上报道称“北京闹市现‘牧羊女’称遛羊是减压方式”的消息一时间引起广大朋友们的高度关注和热议。如今，面对日益激烈竞争的工作，广大朋友们感觉到压力山大，身心疲惫等。那么，到底有哪些职业易患忧郁症呢？又如何进行职场减压呢？今天专家为你详细介绍这一内容，赶快来看看吧！

????现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。

????相对来说比较容易患忧郁症的职业：

????（1）作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。

????（2）需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。

????（3）具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。

????（4）缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。

????（5）缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。

????职场减压原则：

????（1）以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

????（2）设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。

????（3）了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。

????（4）把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。

????以上就是有关职场人士如何减压活得更轻松的详细介绍。因此，在职场中，广大朋友们可以多了解一些职场的相关知识，注意劳逸结合，积极减压，从而更好的投入到工作中去。祝你身心健康，工作顺利！