正常情况下成人每天消耗1500卡路里的热量就能够达到有效减肥的效果，但是在减肥的过程当中并不能够单单的来消耗卡路里来减肥，还要增加运动量，这样才能够使人体的肥胖程度达到均匀，体脂率比例是合适的。在日常生活当中建议要增加运动量，控制饮食帮助消耗卡路里，这样才能够真正的来达到减肥的目的。