锌是人体非常重要的微量元素，如果缺锌对身体的健康将会产生很大的影响，特别是儿童缺锌会对生长发育不利。缺锌可以通过食物和药物两方面来进行补充，如果缺锌不严重，一般通过食补即可。食物中的牡蛎含锌量最高，其他的海产品，扇贝生蚝以及肉类，坚果，豆制品，五谷杂粮等含锌量也比较高。如果缺锌比较严重，想要快速补锌，可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌，甘草锌等。