健脾胃的食物主要包括一些含维生素较高的食物，如蔬菜，比如白菜、青菜、芹菜等，另外水果也有相同的效果，比如苹果、猕猴桃、香蕉等等。主要是以清淡饮食为主，少吃多餐，细嚼慢咽，这些都是有一定的效果，避免辛辣刺激性食物，比如辣椒、烧烤、腌制品、酸菜等。另外通过适当的运动，也可以达到缓解症状的目的。