女人出现白头发，要多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，选择牛奶、动物的肝肾、黑芝麻。另外，要多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意休息，不能够长期的精神过于紧张，也要注意确定是否有内分泌失调的情况，月经是否正常。大多数的情况下，可能跟先天性遗传有关，所以要进行检查，确定以后再做调理。