如果在减肥的过程当中，选择用节食的方法来达到减肥的效果的话，可能就会出现反弹。如果想要有效而不反弹的话，那么就应该选择健康的减肥。在平时的生活当中，注意饮食的控制，尽量多吃一些蔬菜水果。同时也要注意和运动相结合，在生活当中可以每周坚持三次以上的运动。