睡眠不足会影响一天的心情?很多人一到假期就会埋头苦睡，美名其曰“补睡”，希望将过去一周的劳累给一次性踢掉。只是，早起就是剥夺睡眠时间?早餐只要有吃就好?专家告诉你，打破小迷思，清晨会变得更有吸引力!1.睡觉都不够，还要我早起?早起的前提，一定是睡好。会做事的人通常都善于掌控睡眠时间。长年研究睡眠、着有《一定睡得好!黄金4.5小时深层熟睡法》、《积极人生晨起术》等书的日本医学博士远藤拓郎，相当推荐“进攻型睡眠”，也就是自我控制睡眠时间;研究发现，每天睡4.5小时的效果最好。睡眠是由浅眠(快速动眼期)与深眠(非快速动眼期)交替循环出现，约每90分钟一次，所以睡眠时间最好以此为倍数，理想时间是6小时。忙碌的上班族恐怕很难达成，因此远藤拓郎根据成长荷尔蒙、可体松及黑色素的分泌，得到最佳数字：上班期间睡4.5小时，周末则可睡7.5小时。