很多老年人都经常失眠，睡眠质量不高，这导致老年人白天不精神，身体不适。所以老年人都很关心怎么提高睡眠质量的问题。那么，老年人怎样提高睡眠质量呢？下面就听听小编的介绍吧。

1.睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。