你好，谢邀，拥抱一下，我是壹心理心探教练舒雅清正。认真阅读你的提问，分享一下我的想法与建议。

缺乏面对一切的勇气，也不敢坚持自己的念头。而且还怕被嘲笑，是不是感觉很挫败？再次抱抱你。

其实，能够用很有功底的文字，客观真实的描述自己内心的感受，并且积极的寻求心理学加持的帮助与成长，你真的很勇敢很棒的！

01，喜怒哀恐是我们非常正常的情绪变化，正因为如此，我们的人生才丰富多彩。

恐惧，其实也是一种自我保护，让我们避免陷入伤害与危险之中。

如果能够看到恐惧背后的价值，突破自己想象的恐惧，内心的掌控感就会越来越强，勇敢与自信也会如期而至。

至于你提到的如写故事标题的变通的问题，其实，你能够认识到，并且已经想到，用画龙点睛的方式，先写故事，再写标题，就已经迈出了解决问题的第一步。真的很棒很聪慧呢！

另外，如果是必须的标题，是否可以围绕标题，先书写出来一个框架，然后逐个部分去书写。至于没有在框架之内的故事，那就先起来呗。也许，某一天，它们会成为另外标题下的故事呢。

02，心理学上“镜中我效应”告诉我们，首先，我们会想象他人是如何“认识”自己的。其次，我们会想象他人在这个认识之上是如何“评价”自己的。最后，我们会根据别人对自己的“认识”和“评价”产生某种感情，这种感情将主导我们对自己的认知。

实质上，这是太在意别人的想法与评价，想要为别人的情绪负责，强迫自己做不情愿的事。

而自己内心真实的感受却是委屈与冲突的，在那个当下，自己内心的能量被冲突消耗，这种低能量低自尊的状态怎么会勇敢自信呢？

所以，我们可以聆听别人反馈过来的信息，更应该有自己的判断与选择。

也许当下的自己还有一些不够成熟丰富，也有一些自卑，但是，我们也有自己擅长与自信的部分啊。

03，关于恐惧，我给你的建议是：

①，自我接纳，允许自己有一些不足。心理学家武志红老师有一本书就是《感谢自己的不完美》，是不是感觉很有力量？

每个人都有自己的优势与擅长的部分，也就会有自己的不足之处。这两个部分共同构成了独一为二的自己，也是真实的完整的自己。

所以，自我接纳，允许自己有一些负面情绪或者小缺陷，不苛求完美，好吗？

②，自我肯定，给自己一些鼓励。每当完成一件小事，及时给自己一个拥抱，一个奖励，告诉自己：能够完成这件事，你真棒！

③，保持自我边界。做好自己的功课，为自己的选择负责，至于别人的想法与评判，那是别人的事情。

三人行必有我师，承认自己的不足又有何方呢？不会没关系，不会装会才可悲呀。

不是有人说：“我不尴尬，尴尬的就是别人”吗？

来自农村又怎么啦？也许会有一些差异，但是，每个人都是值得尊重的个体。

《城市意象》的作者，是任教于麻省理工学院建筑学院三十年之久的凯文·林奇，帮助建立了城市规划系，并将之发展成为世界上最著名的建筑学院之一。

这本书讲述的内容有关城市的面貌，以及它的重要性和可变性。

如果对城市有兴趣了解，可以尝试阅读一下这本书。

④，恐惧时深呼吸几次，让自己冷静一些。

⑤，可以与经验丰富的信任的朋友或者家人聊聊天，倾诉一下自己内心的感受，或者遇到的困难，你会发现，说出来之后，自己内心的恐惧与焦虑会减少很多。

当然，尽量避免与比自己还恐惧的人聊天。如果能够与专业的咨询师聊一聊，或者看一些心理学专业的APP上面的文章或者课程，会更有帮助。

⑥，静下心来做一些家务，整理整顿家里的杂物。可以从厨房或者卧室开始。每天只做一件事。

当我们的衣柜卧室或者书桌变得整洁起来的，我们的自己内心也会宽敞起来，从而产生一些愉悦，平静的力量。

我们是可以通过自己的行动来掌控调节自己的生活，让自己的生活变得更加有序，让自己强大起来，恐惧当然也就不再是一个困扰啦。

世界和我爱着你，希望帮助到你。