你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。

很多时候我们对一个人的放不下并不是因为这个人，而更多是因为与这个人在一起时很好地回应和满足了我们内在某种情绪情感上的欠缺，而这种情绪情感上的欠缺和匮乏，是我们没有尝试通过自己的努力来更好地给予自己回应和满足的。

所以，当你极度想念这个曾经要好的朋友时，尝试去觉察自己在那一刻，你内在的哪一部分需求被很好的回应和满足了，比如，被肯定，被理解，被陪伴，被倾听，被安慰，被支持，被鼓励……而这一部分情绪情感上的需求是在你的成长中极度匮乏和欠缺的，而且你也没有尝试学习通过自己的成长，学着以自己渴望被对待的方式来对待自己。这就会让你在无意中把内在的这一部分匮乏和欠缺更多寄托在外在他人的身上，渴望他人能够给予你回应和满足。你说呢？

同时，你也要尝试有意地去觉察，是否在某种程度上，你把导致你们最终分开的原因更多归因为是自己不够好所导致的，这就会让你内在被一种深深的内疚，自责感所困扰，当你没有以更好的方式来表达，释放，回应自己内在这一部分情绪时，它们始终就会影响和困扰着你。

所以，对于你来说，要改变自己当下这种状况的关键就是要尝试着通过自己的成长来回应自己内在那一部分欠缺的需求。同时，也要对导致你们分开的原因做更加客观，准确的归因。一定要明白关系的结束，一定是两个人在关系中都有做的不够的和欠缺的地方，因为关系是互动的结果。

你能做的就是尝试在关系结束的时候去觉察你在这段关系中做的好的地方在那里，你的不足和欠缺又在哪里。然后通过自己主动地学习成长去完善自己，提升自己经营关系的能力。同时也要去主动疗愈自己在成长中的匮乏和欠缺，让自己由内而外地真正富足，不匮乏。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。