你好

“不要让所有的问题，都成为你的问题！”

这是让所有存在完美主义与强迫思维的人的解脱方法，因为太过在乎所以很难摆脱追求更好的心态，因为追求上进，所以很难摆脱“完美主义”执念，而这样的行为结果就是不断的进入行为强迫或者思维的强迫中~

从人类的根本习惯而言，人类的生活方式更习惯于顺其自然的生活，但是在逐渐与大自然的相处过程中，人类渐渐有了生活经验与智慧，因此这样的自我反思与开拓思维，也会反过来影响自我的身心状态，对我们身心施加影响。

1）因为紧张，所以上台演讲之前，会做更充足的准备。

2）因为需要上台演讲，所以过于紧张，无法张口说话。

这里的第一种情况，还是第二种情况，都是彰显环境与自我的相互影响的作用，因此过度的思虑或放松，其实都会引起反向效果，最适宜的情况是把握好合适的度，不要超过能够维持平衡的节点。

生活中的，为了追求理性状态，过度的耗费精力和时间其实就是失去了把握平衡点带来的损害，可能是身体开始出现亮起红灯，又或许会是因为过度在意某些意义而心力耗竭，明明是为了开心而去追求的事情，最终换来的是更大的不开心，问题是自己并没有意识到问题到底出现在哪些环节，于是，我们更加焦虑，不安，遗憾，悲愤，事情到底怎样去处理才能得到一个满意的结果，似乎这个答案非常艰难，但是当我们倾听内心，就会知道答案一直都在我们的内心，也就是我们真正需要的东西，我们一直都知道，只是从未认真去看见、倾听。

而每一个阶段，我们内心需要的都会不同，就像有的人渴望一份好工作，而有的人就是渴望得到不断的晋升，这就像萝卜青菜各有所爱，虽然年龄、生活的环境都会大致相同，但是我们的选择仍然会存在不同的选项，而找出内心真正欺望的答案，就是将注意力拉回现实，同时把握好期望，不要执着于表象的事物，我们的关注力就会从外界逐渐拉回关注到自我的内核。

就像题主提到的，“总是追求完美，希望得到最好的，但是又无法确定最好的”，这就是与自我和现实非常脱节的关系，从原本的希望得到一个有益的帮助到，只求关注到是否是“最好的”，逐渐脱离了与我之间存在的切实的关系，我的目的发生了转变，但是我并没有意识到，导致这样的想法变得漫无边际，脱离了掌控，而现实中是否存在能够满足我的“最好的”选项，这也是需要我们进一步验证的事情，但是由于时间和精力我们无法一一验证，这样问题又变成了更大的问题，而我就会成为是问题的中心，这样的感受就会变为负担与压力。

怎样才能打破情绪的“恶性循环”？

1、首先要接受自己的缺点，看清目标。

不论是否是追求完美主义，我们都逃不掉在生活中需要不断的“做选择”的命运，因为我们的生活都是由自己的选择而来，我们对自我的选择负起完全的责任，这不但是保持生活平衡和感受的方法，也是与人和谐相处的方法，不然每个人都不愿意对自己的选择做负责，这个世界无法保持和平，更谈不到幸福。

所以，对与像题主或者像我一样总是由于追求完美，陷入强迫思维和行为的人而言，首先需要接受自己存在的缺点，而后是对结果负起责任，解决问题的过程中，需要明白过程可能并不会总是一帆风顺，有时还会出现非常难以接受的情况，但是不论怎样我尽了力，我对自己就是交了最满意的差，至于过程中的不完美的经历，这就需要“该归谁管，就需要谁来负责”，这么做就会让自己脱离凡是都喜欢将事情乱成一团，非常拧巴的状态，而是从解决问题导向去处理问题，但是又不脱离实际。

2、接受别人的缺点，适应与成长。

小孩子之间相处模式，一般非常简单，看不顺眼他们就会直接说出来，或者直接打一架，因为他们还没有发展出更为成熟的认知，因此只能通过发泄情绪来缓解情绪和平衡情绪，但是成年后的我们，显然无法继续这样做，因为我们需要为自己的言行负责。

而完美主义，之所以会招来痛苦，就是因为我们喜欢将所有的问题都去掌控与控制，不停的去填补和想要修正，这使得我们耗尽精力，同时得罪了想要来帮助自己的人，也许我们周围的人存在明显的缺点，但是他们并不知情，我们可以善意的指出，也可以表达希望对方改正的想法，但是我们没有权利控制结果，即需要尊重他人的选择，这是边界感，我们无法越界去处理，而我们能够做的就是接受和允许别人存在“缺点”，如果这样的缺点无法忍受，我们可以选择离开，但是如果是家人或者更为亲密的关系，我们也只能去面对，但绝不是去控制，因为适应与学会接纳别人的缺点，就是年岁渐长，需要不断成长的方向。

3、目标清晰，灵活应对。

就像是选定医院，如果你是初次去医院，也许连路都需要自己先提前查一遍，第二天去医院，就能更顺利的到达，而一件事情的完成，通常不会这么简单，中间还有许多程序，都需要我们去确认和检查，这就是大家讨厌生病的原因^_^，但是当我们需要外界的帮助时，我们仍然需要“专业”的帮助，因为对于自己不娴熟的范围事情，我们的经验有限，需要得到专业人士的帮助，但是如何找到一个满意的“医生”，这也是需要不断尝试的事情，但是切记只是为了追求“更好”而去选择所谓的最优选择，我们需要的是权衡自己的资源（精力、金钱等），去找到允许的范围内最合适的选项。

只有，在合理与合适的范围内，我们才能真正做出内心最满意的选择，选择过后也不会出现内心负担感重的现象，而对于选择的“对象”给予充分的尊重，也是我们在生活中分享快乐与幸福的方法，而目标不清晰，总是在幻想中去期望，这会让我们失去生活中的灵活性，变得束缚难忍。

祝一切顺利~