亲爱的题主，你好！

我是心探教练怡名。

认真看了你的问题，很愿意与你分享我所了解的,希望为你提供一个不同的视角。

 

1、尝试看看自己从何时起不想遵守规矩。

 

我想与你分享的是，我们当中许多人都不愿意遵守规矩，只是许多人知道，如果不遵守，会带来许多可能不好的结果，所以大多数时候会遵守规矩。

而你所描述的事情，是家庭中常会出现的场景。

我想，这并不能严格算是不遵守规矩。

就像我们都会有这样的体会，别人越是让我们做什么，有时越不愿意去做。

可能不提醒，反倒愿意去做。

许多人，可能只会有一点点不乐意，不会很暴躁或感觉痛苦。

这时，我们可以回想一下：

自己从何时起，开始有这样的反应？

有可能，是我们的某种焦虑，带来的这些不愿意受束缚和要求。

我们觉得焦虑，大多是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。

 

想象中的自己，可能是我们想象出来的幻象，可能不大容易实现。

 

理智上，可能知道自己怎么做好，可身体就是不配合。

尝试梳理一下，从什么时候，有这样的想法和这样的做法，而产生了这种在不同事件中，不断重复这种痛苦。

  

2、尝试破除反刍式思考，勇于尝试。

“反刍式思考是指经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。”

 

本来，起床吃饭是一件很小的事情，却在我们自己心里变成了折磨自己的事件。

原因就在于被动比较当前状况和无法实现的目标之间差距。

那么，我们如何改变呢？

自己有尝试过吗？

行动是破除这样循环的好方法。

 

比如，自己不想起床，就不起床。

这并没有什么大不了的，不去责备自己。

这样我们的痛苦就减轻许多。

对于别人如何看待或提醒，那是别人的事情，自己只管做好自己就可以了。

另一方面，我们尝试过与父母沟通吗？

比如，既然自己觉得他们的帮助或者关心，对自己来说都是束缚和要求，那么有尝试过，和他们说明，不用管你吗？

你自己静下心来想一想，如果没有父母的关心提醒，自己会照顾好自己吗？

还有，自己有尝试过重新来看待自己的问题吗？

想过去配合父母吗？

比如，在父母叫自己起床之前，就提前起床，对父母说，我想吃早饭。

那样自己的掌控感、不被束缚感是不是就减轻了呢？

我们的想法常常不自觉地限定了我们。

那么，我们能不能通过改变自己的想法，来改变这种感到被要求从而暴躁的循环呢？

自己去看看，自己真正想要的生活和做法。

在可行的范围内，我们其实是有许多方法不被要求与束缚的。

不妨大胆尝试一下。

 

简单分享这些吧。

祝好呀！

欢迎在评论里给我反馈。