你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。也为你对自己的情绪状态有这样的觉察而点赞，因为好的觉察就是好的改变的开始。

特别敏感，特别在意他人对自己的评价，而且会有莫名的焦虑，其实这些都源于你内在的自卑，不自信。当然，疫情的确会在一定程度上影响人的情绪状态，因为一直以来自律的生活方式被打破了，这会让人有一种强烈的失控感，失控感在很大程度上会让人感到不安。

所以允许并接纳自己在疫情期间会有偶尔的焦虑，然后尝试跟自己这种焦虑的情绪相处，体验和觉察自己焦虑情绪背后隐藏的需求比如渴望被肯定，被支持，被鼓励，害怕被否定，被拒绝…当你能够通过情绪探索到情绪背后隐藏的需求时，并尝试通过自己的努力给予自己回应和满足时，情绪对你的伤害就会减少。

尝试对自己目前的工作和任务做一个排序，也就是对于当下的你来说，最重要的工作和任务是什么？尝试先去做这一部分。同时不要对自己有过于完美的期待，允许自己的生活可以有一定的失控，尝试在空闲的时间多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己的生活足够的充实和丰富。

人都是贪心的，特别是在对自己没有准确的认识和定位的时候，就会因为内在的自卑而盲目的给自己制定过多的任务和目标，而很大程度上这些任务和目标都是与自己当下的能力不相匹配的这时当目标没有如自己所期待的实现时，就会让自己陷入强烈的挫败，而这种挫败的情绪感受没有被很好的回应时，就会让一个人陷入持续的自我否定，不自信的恶性循环。

所以，对自己要有合理的预期，放下对完美的执念。既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。