你好，抱抱你，我是舒雅清正，分享一下我的想法，希望给你一些支持。

家人的沟通表现出来的控制，是不是让自己感觉到非常抗拒也很憋屈？再次抱抱你。

你能够通过体察，自我觉察到自己的感受与需求，并且勇敢的寻求心理学知识的帮助与自我成长，真的很棒！

01，心理学上有一个著名的“南风效应”，这个故事与理论告诉我们，在人际交往中，温和的沟通、相处方式可以让人觉得轻松舒适，产生较为良好的正面效应。

故事中北风和南风都要使行人脱掉大衣，但由于方法不一样，结果大相径庭。南风之所以能达到目的，就是因为它顺应了人的内在的需要，使人的行为变为自觉。其核心就是温暖胜于严寒。

与南风效应相对的是北风效应，是一种较为冰冷的沟通方式，即运用强势手段征服他人，反而迫使他人产生抗拒心理。

很明显北风效应是一种高冷在上的姿态，使用的是一种控制性的语言，仿佛在命令别人，我想让你怎么做，你必须怎么做，结果便是让人产生逆反心理，使沟通效果大大下降。

提问中你列举的几个沟通的例子，是不是感觉到非常缺乏平等的尊重与赞赏，更缺乏理性的允许和爱？其实就是一种像“北风效应”一样的沟通模式。

他们认为按照自己的想法来表达的方式早已经是理所当然。不明白在我们的家庭生活的亲密关系中，我们需要的是彼此被温和的对待。

要明白，“温暖胜于严寒，南风徐徐吹动的“柔”比被封凛冽刺骨的“刚”效果更佳。”

所以，可以不去抗拒他们的“北风”模式，而是积极的尝试用自己的“南风”模式去影响他们。

02，，个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒曾提出过一个概念：人的一切烦恼皆源于人际关系。

所以在自己的人际关系方面有一些困扰与问题，都是很正常的事情，能够自我觉察到问题，真的很棒。

解决人际交往方面的困扰，学会好好的沟通，推荐阅读一下《沟通的艺术》这本书。

好的沟通第一步就是向内看，先看到自己的感受与需求。所有的关系里面，也一定是先把自己放在前面的，是先对自己满满的爱。

作者也把沟通分成三个部分，来教会我们在关系中：
①，向内看，主要关注和自我觉察，清楚自己在沟通中的角色、知觉和情绪；
②，向外看，主要关注和对方有关的因素，包括语言、非语言和倾听；
③，看人之间，主要关注与对方的关系层面，不纠结彼此的行为、而是对亲密关系、沟通气氛和冲突多进行建设。

良好的沟通一定是在对客观事实的观察与思考的基础上的。相信父母与弟弟的初心也是有爱的。

所以，你可以按照这三个部分来觉知到自己与他们的内心感受，看到爱的部分，然后向他们明确具体的表达自己真实的感受与需求，请求他们也给予理解与支持，让彼此感受到理解尊重与关爱。

03，你也觉知到了个体的边界问题，很棒。这是个体发展独立性，成熟分化的保证，所以，可以尝试明确，在与家人的关系中，哪些部分是别人的事情，哪些部分是自己的事情，为自己负责就好。

并且需要知道，所有的关系里面，一定是先把自己放在前面的。我们首先需要自我接纳自我关怀与自我成长，拥有对自己满满的的爱。

其次是投资自己的身体与心灵，让自己拥有独立思考的能力，让爱流动起来，我们的关系才是温暖与舒适的。

最后，推荐阅读一些心理学关于个人成长与家庭关系方面的书籍，比如《被讨厌的勇气》《沟通的艺术》《超越原生家庭》等等。

世界和我爱着你，希望帮助到你。