你好！看到你现在为自己情绪不稳定的状态而苦恼，先让我给你一个抱抱！你曾经患过抑郁，痊愈后留下了情绪不稳定的后遗症。这种不稳定带来的精神内耗让你很痛苦，你很想知道怎么能改善这种状态，非常理解你的心情！
理清自己目前的状态
你说自己很敏感，对声音、对气味以及跟自己戚戚相关的东西都很敏感。似乎在生活中你很难保持平和平静的状态，非常容易受到人和事甚至环境的扰动。这种扰动让你烦躁不安是吗？
你说自己很容易受他人言语的影响，内心不够坚定。可能他人的影响主要是表现在影响你的情绪方面？你很容易因为听了他人的言语就产生情绪变化，而且你在应对生活中的问题时缺乏理智的思考，一般是按照情绪为主导来应对的？
你说自己会像个小孩一样，把优点瞬间变成负面的东西，对自己评价很低。可能你会特别在意别人对你的评价，似乎正面的评价你很难注意到，而负面的评价会被你接受并且放大，从而在内心对自己进行否定，产生精神内耗。
思考产生问题的原因
你说因为当初不会爱自己，情绪不断积压，且自我攻击而导致了抑郁。看到你所说的目前的状态，似乎当初的这个问题并没有解决，而是一直还留在你心里。
不会爱自己，且自我攻击，这很可能跟你童年的成长经历有关。容易受他人言语的影响，情绪不稳定，意味着不能保持独立自主，没有协调好理性与情感，也可能是成长过程中自我分化的任务没有完成好。
孩子一出生，父母是整个世界最强大的人，让孩子既依赖父母又受父母控制。孩子从父母的眼中看到自己，感觉到自己的存在，这是自我形成的基础。
孩子通过与父母的互动，如通过大人的语言表述，学着理解自己的想法，感知内心的冲动和愿望，逐渐能够分辨自我与外界的区别，认识到我是独立存在的个体。
当父母给予孩子足够的爱和关注时，孩子内心会产生强烈的安全感，从而内心倾向于乐观、积极、信任。在父母的接纳、尊重和引导下，孩子会形成比较完整的自我分化能力。
如果父母过于严厉、缺乏耐心或者无暇关注孩子时，孩子就会不知所措、失去安全感，并在内心认为自己是没有价值的，是不值得被爱的。
面对父母的否定、贬低和嘲笑，孩子很可能会认为自己的内在体验是有问题的，为了做个讨大人喜欢的“好孩子”，他们学会压抑内心的冲动，放弃独立思考感知世界的尝试，真实的自我被隐藏在意识深处，甚至几乎被完全遗忘。
当父母过于强势，孩子面对巨大的压力内心也会有愤怒，但孩子是不敢在强势的父母面前直接表达愤怒的，它会自动转换成别的东西，比如自我攻击。