题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。

回答过题主的上一段问题，看到题主再来提问，从问题中看到了题主的反思和成长，祝贺你！

题主和私教之间能坦诚交流观察到的现象，说出各自的感受，这就是沟通的进步呀！当你在和她如此沟通的时候，是否也动了要去找私教经理的念头呢？如果没有，那说明这种说事实、谈感受的沟通方式，是有效的，可以再重复使用的，加油哦！

再说说防御机制的问题。防御机制的存在是人类为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调整。题主遇到和他人的矛盾就去寻求对方上级帮助的行为模式，就像是一个小孩子和同学闹矛盾之后，找老师告状一样，这属于“退行”。退行行为的目的是获得他人的同情，减轻焦虑。从这点看，我们在遭遇人际矛盾时，无意识选择用上级告状的方式来寻求支持，是可以让自己一时获得安慰和保护的。现在，你意识到这一点，就进入到无意识的意识化阶段。我们可以有机会发现自己在退行，这样的觉察有利于人格的完善和成长。

你和教练的这一次交流，本身就是非常大的进步。如果下次再发生矛盾，你不自觉地要去找私教经理求助时，你就有机会停下来看一看发生了什么，然后再做决定。给自己停下来的机会，你就能够做出更多的选择。

怎样停下来呢？无论你是要打电话诉说还是去经理办公室，这都不是瞬间就可以完成的时，也就是说我们总会有一些反应的时间。比如可以把经理的联系人名字那里备注三个字“想一想”，就可以帮助自己停上几秒钟。如果你要去办公室里说明情况，那在敲门进入之前，可以深呼吸三次，也能帮你确认是继续推门而入，还是转身回去和你的私教再谈一谈。当然，如果你能在感受到又受到私教言语攻击时，直接告诉她你的感受，私教也并不像是真的无法接住。

总之，正视自己的感受，用成人的方式坦然面对，你会获得更多的成长。

祝好！