楼主：您好！我是壹心理倾听师邢颖，国家三级心理咨询师
我仔细阅读您的困扰，体会着您的“害怕”是什么，害怕这种情绪对应的对象是什么呢？
只对真正接纳的人才会真正自在地聊天。
我又会因为对她们没有那样的分享欲而愧疚。
听起来您并不是特别喜欢和太多的人聊天，分享自己。同时，您要是拒绝他人分享或是不予回应，又好象觉得很对不起别人？
因此，您似乎是处在一种为难状态中：“回信息自己不愿意，不回信息或拒绝又觉得很愧疚，怎么做都很为难”！
您的害怕是由为难情绪带来的么？
这么为难的情况总是出现，一直不该如何处理，时间久了，换谁谁不害怕啊。我们一起来看看怎么让这个令人为难的状况得以处理，也许就能好多了。
第一步：看到自己的一些想法是正确的，没有任何不妥，坦然接受。
我一般我的分享欲只会对我的那个好朋友
一般只会发给我真正信任的，亲密的人。
【只和信任的人分享，这是再正常不过的事情了】
每个人的人际距离感不一样，亲密度也不一样。有人大大咧咧，心里藏不住事，喜欢和别人交流；有人自我空间意识强，轻易不愿意与他人提及自己的事情和想法。尊重人与人的不同，包括接纳别人和我的不同，也包括接纳我和别人的不同。
我又会因为对她们没有那样的分享欲而愧疚。
【我没有别人那么多的分享欲，这也是很正常的事情】
您大可不必因为别人有较多的分享欲，自己没有而感到愧疚。你想和谁分享，不想和谁分享，包括想不想分享，这都是你的自由和权利。您的这种性格也是正常的。
我身边就有好几个朋友和你处事风格很相似，他们很少和我说心事，回应我的话也不多，但是依然不影响我们的关系，不影响我喜欢他们。
但我并不是，想对每个朋友都花那么多心思。
【不想对每个朋友都花那么多心思，这也是很正常的】大部分人都这样！
我们的社交关系有亲疏远近，朋友也有普通朋友和好朋友和知已等各种分类，内心产生的真挚情感会让我们自然而然的愿意和更亲近的人走近。精力的分布自然也是不均等的。
更重要的是——人的精力是有限的，别说不想，就算想，我们也不可能对每一个人都花很多的心思。
第二步：探索您的愧疚和害怕与您自己内在想法的关联
而那些给我发消息的朋友虽然关系也很好，但我还没有做到那一步。
您是否有一些”应该”“必须”的想法？
如果别人给予我信任、友善，我必须同等回应。
2. 如果别人和我分享，我也应该分享，就算不分享，也应该听她的分享，并展示出相同的兴趣，否则他人就会受伤害？
小时候大人教育我们：“别人和你打招呼、说话一定要回应”“不理别人是不礼貌的”等等，长大后“应该”“一定”的僵化规则会捆住我们，总觉得如果不理别人、拒绝别人就是不礼貌，不尊重。这让我们无法依照自己的心意自由生活，左右为难。
其实值得交往的人，都懂得尊重他人的边界与权利，尊重他人的喜欢与不喜欢。当我们向别人分享时，别人不喜欢，不想听，我们会尊重他人的选择，并明白他人只是不喜欢这个行为，而不是不喜欢我们的人，反之亦然。
小时候的规则可以变的更加灵活，加上【如果我不喜欢，我也可以不带愧疚、不带敌意的拒绝他人。】
本来也不是我非常想才和他们做朋友的，因为我会害怕这害怕那。
我不太能准确的理解到您这句话的意思，您不是非常想和他们做朋友的原因，是您本来就不喜欢他们，还是挺喜欢他们的，但是害怕做了朋友会有什么伤害？
如果是前者——远离，正好就不用再担心信息了。
按自己的心愿，明确拒绝或不回信息，远离就好了。朋友本是双向选择的结果，并不是由单方做决定的。如果对方因此而不理你了，你不是正好不用担心再有信息了么？
如果是后者——随意，随缘，真实交友。
真实交友，并不是指一定要把心里话都告诉别人，也包括真实的表达自己的意愿度、喜好等等。
您不妨放宽心，朋友向你走来，就已经说明他们对你的喜爱和认可，你无需回报什么，自然相处就好，依然是按自己的心意自然相处就好。如果因为您的真实回应朋友远离了你，那也只能说明本来就不太适合做朋友。毕竟真朋友是以真实的面目相处的。
我能给到您的帮助有限，如果您感觉到这些问题已经给您的人际关系、现实生活带来了较大的困扰，也可以向平台的倾听师倾诉或是寻求专业的心理咨询师帮助，或许会有更多的收获。
了解自己的性格特点并欣然接纳，意识到自己一些不合理的“应该”刻板要求，改变信念，您的为难是否会有所减轻呢？希望我的文字能帮助到您，世界和我爱着你！
