楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
其实，情绪一直都是在流动的，所有的情绪也都是有功能的，如果一个人总是把自己的情绪压制在心里，不去疏导、释放、转化的话，那么，就很容易被情绪所控制。从这个意义上来讲，我们都需要有情绪的出口，用合适的方式去疏导和转化自己的情绪，这样就可以成为情绪的主人，让自己的内在变得更加稳定、和谐。
以下几点，供你参考：
主管人类情绪的是我们的情绪脑，情绪是一种原始的机制。
回归到很久很久以前，我们的祖先在大森林里遇到了一只老虎，这个时候，他需要的不是分析判断老虎喜欢吃什么，不喜欢吃什么、它有没有吃饱等等，他需要的反应，要不就是扑上去战斗，要不就是赶紧逃跑。
这就是我们情绪脑的功能，也是最初的情绪的功能，那个时候，对于我们的祖先来说，这就是一种很好的保护机制。那些正向的情绪，也是用来增加生存和繁衍的机会的。当看见异性时，他们会感觉非常愉悦，这让他们产生了良好的情绪，才能够进行生育和繁衍；当找到食物的时候，吃饱了就会感觉到安全和舒适。所以，良好的情绪是一个指示剂，让祖先们可以增加某种生存繁衍的机会。
2.情绪脑被激活的时候，理智脑会被抑制，甚至停止运转。
到了现代，我们情绪的进化跟不上时代的变化，现代社会生存和繁衍已经不再是人类面临的主要问题，但是我们情绪脑的功能还在，当我们遇到类似”老虎“的事情，我们就会感到恐惧、害怕，想要战斗或者逃跑。比如，工作上的压力，别人的攻击等等，但事实上，这些事情真的有”老虎“那么可怕吗？或许它只是一只小猫咪，是我们的情绪脑反应过度，所以才会引发我们的各种情绪问题。
而我们大脑的机制是这样的，当情绪脑被激活的时候，我们处于强烈的愤怒情绪之中时，我们会情不自禁地去挥舞拳头，而不会去分析这样做是否合适，更不会去考虑后果了。这个时候，我们最会分析、最智慧的理智脑是被抑制住的，甚至会停止运转。
所以，你会发现，当一个人处在情绪之中的时候，他说的很多话都会是”离谱的“，他甚至不知道自己都说了些什么，因为那个时候他只想战斗，只想赢，而当他平静之后，恢复了理智，他也会后悔自己怎么就说出了那么伤人的话，为什么就控制不住自己。
那么，要想做情绪的主人，要想保持情绪的稳定，不被情绪所左右，我们就需要经常疏导和释放自己的情绪，找到属于自己的适合自己的情绪的出口。
3.找到适合自己的情绪出口，养成疏导情绪的好习惯。
我们可以采用以下步骤来帮助自己疏导情绪，特别是当情绪来了的时候，多加练习，我们就可以和情绪和谐相处了。
首先，停下来，当情绪来了的时候，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
然后，听从身体的指引，比如你觉得你很想哭，那就哭出来，你觉得你想说，那就说出来，你觉得你很想喊，那就喊出来，你觉得你很想打，那就去击打空气或者柔软的物体。你也可以抱抱自己，总之，在不伤害自己和他人的前提下，你的身体想怎么动你就怎么动，直到感觉到舒服一些了，就可以停下来。
接着，你可以问问自己，为什么我会产生情绪？我的哪些需求没有得到满足？我可以怎么满足自己的这些需求，尤其是如何不依赖他人也能让自己满足？
最后，你就可以制定行动计划去满足自己的需求，并坚持行动。
这样，你就可以通过对情绪的觉察和疏导，更加地了解自己，也可以很好地与情绪和谐相处。此外，在日常生活中，去写写情绪日记，去做自己喜欢的运动，对着大海、天空诉说，向合适的朋友倾诉等等也都是很好的疏导情绪和释放情绪的方式，你值得拥有。
以上，供参考，祝好！
