题主，你好。我是心探教练咿呀树，读完你的贴子，真的很心疼你，很理解那种跟一个自己已经不爱、甚至有点讨厌的伴侣在一起过日子时的感受。一定很难过，很煎熬吧。

当下的你，在情感上已经不太爱他了，更多的是厌恶和嫌弃，甚至有些怨恨他，想必平日里，你们的关系已经出现了很多裂痕，让你对婚姻生活产生诸多不满。

而你因为各种原因，始终都拿不出决心，做一个最终的决定，于是只能在生活中被这种厌恶的关系束缚住，导致你非常内耗。

要破解这种局面，从大的方向上也只有留下或者离开这两种选择。

如果想要留下，那么你需要面对的课题就是如何修通你们之间已经出现裂痕的感情。

比如，处理你对他付出比较多，但是他对你付出比较少的不平衡感。

处理他曾经在别人面前说你的不是，让你伤心的往事，以及如何面对他的过去等等问题。

如果要离开，你就需要面对，孩子的抚养权问题，一个人生活所带来的经历压力和挑战的问题，以及突破父母面对你离婚和独自生活，对你的干涉和唠叨带来的压力。

当下的你，因为内心没有太多能量和力量，所以这两个选项似乎都选不了，才会呆在原地无止尽的被消耗。

那么，我的建议就是，把这次婚姻的感情危机当作一次自我成长的机会，从这些事件中看到原来自己内心其实是非常缺乏安全感的，并且在经营关系中也能折射出我们原本的很多旧模式。

这些模式都是一些自我改变的契机，是我们没有修通的功课，而如果我们没有去通过这些事件修通和历练自己，在日后遇到一些感情问题和生活困扰，我们会依然显得很被动无力，既无法接受，也没有力量去破局，只能被动的煎熬和忍耐。

而如果你可以暂且把注意从老公身上抽开，把注意力收回来，用在深度学习和觉察自己的内在模式和感受改变上，事情的性质就可以变得完全不同。

你将会从怨恨外部世界，怨恨老公的缺点和不满，转向寻求智慧和技巧帮助你脱离困难，获得成长的契机。

而当下，你或许最需要一个可以在情绪上帮助和引导你的人，这个人怎么去找，也是你需要做的功课。

无论是咨询师，还是一个靠谱的好友，还是相关社群的支持，对你来说是很重要的社会支持，你要去寻找这样的群体，我相信你能够在这个平台上提问，也是你在寻找这种支持系统的过程。

当你能够找到一个稳定支持你的系统，并且在系统的引导和抱持下，处理当下的情绪，然后获得一些内在的成长和改变，有些问题的答案会自然的浮现。

相信这个世界上，能够解就我们的人，只有自己了。

关键看，我们如果有智慧的去做选择，重拾我们的内在力量。