你好，

开头题主就坦诚地总结了自己的人格特征，总结为“讨好型人格”。

然后把自己的行为模式，以及害怕恐惧都选择表达了出来。

“非常痛苦”是一种感受，当自己的行为模式一旦被固定下来后，人们会下意识地去选择迎合痛苦。

 

感受是最真实的。

表面和谐无法带来真诚互动的关系。

 

了解行为模式形成的底层原因，分层次地探索人生。找到生命的意义，也找到让自己舒服的关系。

 

既自我关怀，又不给自己定型。方能产生改变的化学作用。

 

那么我们是否做好准备去面对真实的自己呢？

1.       讨好型人格，有童年未被治愈的创伤，需要自己走进过去的那个场景里，摸摸自己的头，抱抱那时弱小的自己，告诉她“你没有做错。现在你长大了，不用怕了。”

2.     人与人交往时，优越感是很伤人的。如果一旦产生压制的感受，关系就失去了平等。一旦关系变成是一方臣服于一方，与世界发展的动力相悖，所以个体感受会很有冲突感。

3.     倾诉能够帮助缓解情绪。接下来的行动更加重要。

如果不发生改变，可能会产生自我怀疑。对个体的自我稳定性造成困扰。

 

一些建议：

为自己选择，选择让自己感到舒服的关系。

我记得香港旅行的一些美食点评，有读到过茶餐厅老板脾气差，但是客流量很好

这个例子，想说明

1） 迎合他人，不一定就有好的效果。哪怕是开餐厅，看上去似乎很需要迎合客人，但是不这样做，照样有好的客流量；

2） 要看到他人评价“脾气差”，这个评价背后还有些什么。老师是一个很豪气的人，不谄媚。所以被人评价脾气差，我们了解了来源，而我们也能够在体验后产生一些客观的评价，又或者说以个体的价值观，给出中肯的评价。

 

所以无论是食客还是开餐厅的老板，都会选择能够合得来的关系。

 

而朋友是可以春夏秋冬，从季节聊到心情，又从心情聊到琐事的。需要的就是【舒服】。