你好，

    楼主：

    我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你的内耗。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己的不合理的认知。找到成就感。

接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你能有更多元的角度来看待自己

1、探索自己为什么这么累，找不到成就感

      帖子中有观察到楼主你提到了其实最重要的原因是做的过程中我发现自己得出的结果和别人的差距很大，这就导致我很怀疑自己的数据，但是因为目前能力就这么多，我也没法去找到有哪些错误点，这就导致我越做越抵触，越做越没信心。

看完这些信息，首先感觉到的是楼主你对自己还是有很发的觉察能力的。我想这份觉察也能更好的帮助你走出目前的困扰了。同时，我也注意到了楼主你提到的怀疑自己。从心理学的角度上来说，过度的怀疑自己会让我们产生很多的能量内耗的。

本来接了这样的一个项目，事情多，就累。这个时候我们再加上自我怀疑和挫败感，那么自己可能就更累了，能量都被消耗完了，那么能不累吗？那么当下我们可以为自己去做一些什么呢？

2、学习自我肯定 

      看完楼主你的故事，让我想起了一个故事。这个故事是说，一北大毕业的研究生如何从自卑走向走信的。故事中男主向一个咨询师说自己以前很自卑。因为自己是他们省第一名的成绩考上北大的，那个时候他的成绩给了他很多的自信。

可是一进北大才发现，这里的都是第一名，而自己的成绩在班里也是靠后了。所以这个时候他就有一些自我怀疑 了。在学习的过程中后来他的很多同学都出国到名校留学了，而他也只是在本校考的研。这些种种都让他感觉到自卑。

于是咨询师又问他，你是如何从自卑走向走信的呢？他说，他发现了一山还有一山高，和别人比的过程中我总是不自信了，而不自信，会让我没有力量【因为自我怀疑把能量消耗了】，反而是自我肯定让我更有力量，所以就调整了认知。

以前自己认为是优秀了才能自信，现在才发现是自信了才优秀。而如何自信呢？一方面就是我们要学会自我肯定。这个故事和楼主你有一些类似，所以也希望这个故事给楼主你一些新的启发。

3、自我接纳

       刚刚我们提到了自信的一个方面是自我肯定，而自信的另一个方面是自我接纳。一个人越是接纳自己，越是自信。什么是接纳呢？就是接纳自己的优点，也看到自己的缺点。接纳自己改变不了的部分，把精力放在自己可以改变的部分，那样我们就会遇到更好的自己，变得越来越自信。

其实自信，并不是自己无所不能，而是看到了自己的不足，依然相信自己。允许自己不那么完美 ，这才是真正的自信。一个人对自己完全的接纳，就会越来越自信。

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。