年考研放榜了，真是有人欢喜有人愁。（馆长：下的是二战考研的苦海）虽然走出象牙塔已经好几年了（暴露了馆长的年龄），但是每每读着大家酸甜苦辣各不相同的考研故事，馆长总是忍不住发出疑问：抛去学习基础这个因素，努力是求学者最重要的品质吗？如果是，为什么同样起早贪黑地学习，最终的结果却天差地别？难道成绩普通的孩子们，升学之路只能靠运气？如果不是，什么才是让人享受学习、自如应试的不二法门？写到这里，馆长不禁想起了自己的发小，一名成功的考研狗M君。?从三本学院逆袭到985高校，他用了2年。哪所985馆长就不透露了，但这所学校在他所学的专业上位列全国第一。M君的考研路，底子薄、压力大、竞争激励，不利因素可谓是“占全了”。?但谈起自己的逆袭之路，M君总说，一切都靠心态。?这“心态”究竟是哪门子宝典，能让M君从泱泱考研大军里杀出重围？?在馆长的死缠烂打下，M君讲出了他的心路历程。巧了，有几点还真是深得心理学智慧，馆长这就给小伙伴们一一道来！01焦虑之下什么是你的心魔？“在巨大的压力和焦虑面前，我最终问了自己一个问题——究竟什么是我的敌人？”?高考那年，M君报空了志愿，误打误撞走进了一所十八线小城市三本院校的园林专业。没想到一学起来，还真爱上了。?2018年，M君考研冲刺心仪的高校，由于基础较差，离国家线差20分。他来高校旁边租了房子，在家人的支持下决定二战。?M君对自己的专业是很有热情的，一战备考期间也攒下了不少学习基础。按说，这次备考应该较为轻松。但M君的压力却越来越大，一度面临崩溃。?“考研这件事最恐怖的不是课业负担，而是你控制不了的紧张情绪。我最焦虑的那段时间，简直一看书就晕，根本学不下去。”?紧张，是大部分人面对挑战时的正常心态，也是本能。适度的紧张可以激活我们的神经系统，让我们保持良好的兴奋程度，从而更好地应对挑战。?然而过度的紧张，却会引发焦虑。?与其通过理性“劝告”自己“停止焦虑”，通过感性“压抑”焦虑情绪，不如问问自己焦虑的来源，究竟是什么？?瑞士心理学家维雷娜·卡斯特说，重要的焦虑多源自关系。而最强烈的焦虑来自最高价值被否认。?对于考研党来说，这个最高价值可能是父母的肯定、可能是未来的生存、可能是恋人对自己的看法。而M君在考研这件事上，押上的最高价值就是自我认可。?高考志愿的落空，让M君走进了与自己成绩并不匹配的大学。虽然阴差阳错般收获了自己喜爱的专业，但大学四年里，M君总是遗憾于学校提供的学习资源不足，也正是这份对知识的渴望，让M君选择考研。?这就在M君心中，把考研的成功与自我价值划上了等号。?考研成功=有更多的资源学习喜爱的专业=自我价值的实现考研失败=丧失求学机会=无法精进热爱的专业?当考研这件事背上了如此沉重的枷锁时，也难怪M君日夜焦虑了。?“有一天我突然意识到一个问题——让我焦虑的，并不是考研本身，而是我对自己的否定。其实无论考研成功与否，我都能继续学习我喜欢的专业。考研结果和我自身的价值是无法划等号的。”?当M君意识到上述问题后，奇迹发生了。?他不仅马上扔掉了“一看书就晕”的怪问题，还很快地加倍投入到了学习当中。?馆长觉得，这“奇迹”背后也没什么魔法。?本质就是一句话：找清焦虑的实质，才能把心安下来。02巧用安慰剂效应让自己更自信解决了焦虑问题后，M君快马加鞭踏上了考研路。?12月开考，到了6月时，他已经把所有学习资料彻底复习了2遍。未想本该胸有成竹的他，却在此时面临了更大的挫折。?“考研路就是时而觉得自己处于希望之巅，时而觉得自己跌入绝望之谷。”?M君所学的专业，需要有一定的绘画功底，为了让实力更上层楼，M君报了一个补习班。?没想到那里居然卧虎藏龙——不仅有名校跨考生、想重返校园的资深园林设计师、居然还有一堆本校应届考生，感觉每个人都比自己这个三本院校的二战考生优秀。?M君刚建立起来的自信心，分分钟碎得渣都不剩。?“最开始在补习班里，我实在是很自卑，但也只能硬着头皮坚持下去。后来我找到了一个办法：每天在小纸条上表扬一件自己的进步。有时候是今天早上起床很快、有时候是多背了5个单词，虽然有点自欺欺人的感觉，但却帮我度过了最煎熬的那段时光。”?听到这里，馆长忍不住拍手叫好，M君虽然不是心理学界人士，但很有天赋嘛！?写纸条夸奖自己的这个做法虽然是他无意为之，却恰巧利用了心理治疗中的安慰剂效应。?安慰剂效应，又称伪药效应。指病人虽然接受的是“无效”的治疗，但却因为“预料”或“相信”治疗有效，从而让病患症状得到舒缓。?这背后作用的原理就是“我相信”，从而有“自信”。?M君在小纸条上给自己写下的夸奖，虽然在现实世界中，不是所谓“能够让人感到骄傲”的特质，比如补习班中同学们的本科学历、学科素养等，却因为安慰剂效应的原理，误打误撞给自己建立了基本信心。?在学习中，面对挫折，很多人喜欢通过“奖励机制”，激发自己克服挫折的热情。比如拿到什么名次，奖励自己一定的物质奖励等。?但对于课业压力较大的考研党来说，“奖励机制”并不是时刻都有效的。毕竟，当物质奖励的吸引，无法超过我们对于克服挫折的恐惧时，就很容易打起“退堂鼓”。?倒不如合理利用“安慰剂效应”，先行安抚挫折当前动荡的内心。?有时候“狐假虎威”的自信，慢慢也会培养出真正的自信。?就像在补习班后期的M君。当自卑情绪散去后，他摘掉了看周围同学的“滤镜”，发现自己虽然在学历上不如别人，但基础知识非常牢固，设计作品完成度也非常高。于是越学越起劲，越学越厉害，反而成了同学们的“羡慕对象”。03做自己的“考官”到了10月，M君进步已经相当大了。几套模拟卷做下来，总分都能过国家线。?然而国家线远不是M君的目标。为了确保自己初试排名靠前，更十拿九稳地被录取，他至少需要在这个基础上，再提几十分。?不到2个月，提高几十分？这已经不是突破自己瓶颈的问题了，而是白日梦要不要做下去的问题。?面对自己的这份期许，M君在忐忑之余，尝试了一个前所未有的方式。?“最后两个月，我自行决定叫停复习。知识我已经掌握得差不多了，这时候我更想花时间研究出题的思路。但这其实是一个过于大胆的决定，搞砸了的话不仅没法提分，搞不好考得还不如上一次。馆长，你猜最后我有没有用这个方法？”?嘿，馆长听得正入迷，想不到M君还会反问了！?按理来说，这确实是一个大胆的决定。但是在馆长看来，首先呢，M君的学习基础是牢靠的，他有资本去尝试新方法。?其次，“研究出题思路”的行为，本质上就是一种“换位思考”的行为。?当M君把自己置于“考官”的身份看待考试时，就会出现三种优势：1. 把客场变为主场，进一步打消考试畏难心理；2. 深度体会知识应用方式，加深与知识间的联系；3. 感受对考试内容的“掌控感”，拓展心理空间。过去，M君总感觉自己在被“考试”，掌握了这种心态，他就成了自己的“考官”，考试必然是更加顺利的。?事实确实也如此。在最后2个月，M君勇敢坚持了自己的想法。而在年，他考研的第二年，M君以全专业第5名的身份，成功上岸。04做最坏的打算尽最大的努力寻找焦虑的成因选择应对挫折的正确方式积极调整应试策略以上就是M君考研路上的三大法宝。可以说，在投入学习的时间、学习基础、外部支持条件等变量一致的情况下，拥有这三项能力的考生，明显会在考试中发挥得更出众。?也难怪M君最终击败了一众实力不俗的考生，成功上岸。?当然，M君的成功不仅有值得我们借鉴的地方，也有很多幸运之处。?比如，他的考研院校是一个更注重笔试成绩的地方，笔试成绩靠前的学生顺利上岸的几率极大；比如，他恰好遇到了自己喜爱的专业，在考研路上有自发的动力；再比如，他有心甘情愿提供支持与信任的原生家庭，没有额外的经济负担......?相比之下，很多考研党面临的挑战也许更复杂，也远非拥有上述3项能力就能够解决。?但是听M君讲述自己考研故事的时候，馆长觉得，他最厉害的并不是拥有上述3点能力，而是在困难面前，始终积极调整，努力找寻合适的办法。?毕竟人生路漫漫，艰辛却热血的考研之路不过是一段旅程。?没有时刻内省并积极解决问题的能力，又如何书写好自己的人生答卷呢？?聊到最后，M君拽着馆长，一定要馆长给所有考研党们带一段话——“考研不是拼搏的终点，我也是上岸以后才发现，学术道路上的挑战和困难永无止境，并不是上岸成功就拥有一劳永逸的幸福。无论成败，我们要感谢考研路上积累的经验，那是我们毕生的财富.......”?害，说了这么多，不就是“但行好事，莫问前程”吗？！?但是看着唠唠叨叨的M君，馆长吐槽的心还是按了下去。毕竟这位“过来人”，是真心实意关心咱们“考研党”了。?那就把他的祝福带给大家吧！祝大家前程似锦，前途无量，前路大有可为！只要思想不滑坡方法总比疑问多人生答疑馆Live欢迎来戳让我们一起?向更成熟的自己迈进呀图源Pexels本文来源：微信公众号—人生答疑馆Live 风里雨里，我们陪你文：馆长编辑：溪云责任编辑：殷水
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