01后悔代表不满意?你是个容易后悔的人吗？?说话做事，不过大脑，有什么说什么，想怎么做怎么做，结果得罪了人，自己也没落下好，后悔！?大脑一热，脱口而出，表的态，许的诺，冷静后一分析，觉得不妥，反悔！?太过计较，反复权衡，错过了最好的时机，没能得到想要的东西，后悔！?挑三拣四，犹豫不决，总觉得前面还有更好的等待，结果失去了适合的那个人，后悔！?后悔虽然是人最常见的情感，但如果变成了一个模式，总是对自己的一切感到后悔不迭，那就表示，你生活得很痛苦！?用你会不会常常感到后悔，来检验你对生活的满意度，是一个简单而直接的方法。?当然，不后悔，并不代表满意。?但后悔，一定表示不满意。?02 冲突由外转向内?心理学家Zeelenberg把后悔解释成一种基于认知的消极情感。?即当个体意识到或者想象出，如果先前采取其他的行为，将产生更好的结果时，就会产生后悔情感。?也就是说，一个人会感到后悔，是因为事后才明白，如果当初用另一种方式去处理，结果可能会比现在的好。?那当初为什么没选择另一种方式呢？?他们可能以为自己能承担这种结果，或者没想到结果这样坏。?结果出来后，发现自己责任其实可以轻一些，可以有另外的选择，当初的抉择是错误的。?这是一个冲突由外转内的过程。?先考虑的是，当下想怎么做，要怎么做，然后做了发现不能这么做。?或者根本没考虑，只想那么做，结果仔细一回味，当初应该多想想。?后悔是比较产生的失落。?表现为对现在的结果不满意。?内核是不愿承担责任，或不敢承担责任。?结果是不得不承担更大的责任。?03后悔心理影响大?我们用重庆孕妇剪婚纱事件为例，来分析这个冲突由外转内的过程。?先简单梳理一下事件经过。?年1月12日，重庆一蒋姓女子在一家婚纱店，拿着剪刀，剪烂了32件婚纱的视频上了热搜。?店家一边用手机拍摄，一边说：“你这个赔得多哦，一件婚纱几千，你要想清楚哦。”?蒋女士回答：“想清楚了，几千几万都可以”。?随后，这段视频在网上引发热议，网友一边倒地指责蒋女士的行为。?婚纱店家报警后，要求蒋女士赔偿六万多的婚纱损失，蒋女士不服气，认为自己是被对方惹怒了，才这样做的。?遭到网友的指责后，蒋女士感到很委屈，称自己因意外怀孕和疫情原因，之前在婚纱店定的婚庆服务取消，要求店家退还3500元定金。?店家说定金已经支付给摄影、化妆师等工作人员，只愿意将定金作为宝宝宴服务费用。?而蒋女士认为，宝宝宴不需要请主持，不需要布置场景，要求店家把开支的费用发票拿出来，剩下的定金必须退还。?双方协商不下，蒋女士冲动中，去楼下买了把剪刀，剪了婚纱。?事后，蒋女士表示很后悔，最终与店家达成和解协议，赔偿5万元。?比起之前的3500元经济损失，5万元无疑是一个让蒋女士更不愿接受的数字。?不光经济上受了更大的损失，还承受了全网施加的情绪压力。?这样的结果，让蒋女士后悔，如果事情停留在口头之争上，她的攻击是向外的。?她以为店家不退定金，自己把婚纱剪了也没事。?如果有事，自己是赔得起的，反正情绪是发泄了的。?所以才会在店家提醒一件婚纱几千元，要想清楚时，说想清楚了，几千几万都可以。?在剪婚纱的那一刻，蒋女士的攻击依然是向外的，但性质已经发生了变化。?她没想到店家真让她赔偿那么多，还让网络舆论发了酵。?对比这个结果，当初不退定金，不剪婚纱所受的委屈，是赶不上现在的委屈那么强烈的。?以前的委屈还可以诉，现在委屈无处可说，只好转向自我攻击。?后悔就是自我攻击的情感，所以，后悔对自己的心理影响很大。?04防治后悔有药方?我们一生中，能够得心所愿的事，很少。?大部分情况下，可能都处在勉为其难中。?或勉强别人，或勉强自己。?勉强自己更不容易一些。?因为不像勉强别人那样，只需张口命令或求助。?勉强自己，得自己亲力亲为，费心思，费力气，还可能承担各种风险。?包括不被看好，没有做好，产生的负面评价，承接坏情绪，导致后悔。?后悔有药吗？?有药。?药有两种，一种是预防，另一种是解药。?能够预防的时候，尽量先预防。?免得事情发生了，解药可能挽回不了全部局面，留下后遗症。?以下，我们分别来说一说，如何预防，又如何治疗后悔。?05尽心尽力情上线?有的人以为，不后悔的人都很洒脱。?其实不是，或者不完全是。?洒脱的人，也可能因为冲动，因为忽视而后悔。?反倒有些纠结的人，对自己做过的事，少有后悔过。?不是他们要故作率性，而是因为，他们前期做到了这三点：尽心；尽情；尽力。?尽心，是很想把一件事做好。?尽情，充满感情地去做，全情投入其中。?尽力，用自己最大的力量去完成。?心、情、力是三个不同层面的东西，心是偏理性的，情是感性的，力是物理的。?你愿意或不愿意做的事，只要花了心思，都可以做出一些眉目。?特别是对于一些框架性，结构性的工作，只要按程序搭建，并加固，结果都可能很完善。?而如果用自己的兴趣和热爱去做，在质量上可能更有保障。?对于一些人文方面的，人际交流的，艺术创造之类的事，尽情可以取得更满意的效果。?尽力除了力量，还有能力，技术的付出。?自己不具备的，还可以找资源。?当你把所有能够想到、用到、做到的都倾注在其中时，事情的结果也许不会太差。?最重要的是，这时候的结果往往不太重要了，那个过程已经让人感到享受了。?即便那个过程很辛苦，也因为深刻而不需要回头。?所以，不想后悔，避免重新来过的方法，就是走过的路，都重重地踩上一脚。?剪掉32件婚纱的蒋女士，本来是想解气的，结果受了更大的气。?她没有尽心地去了解相关法律知识，不知道担保法中有规定，定金的数额由当事人约定，但不得超过主合同标的额的百分之二十，有理有据地要求店家退回多收的那部分定金。?她也没有尽情地与店家沟通，理解店家收取合理的定金后，有不予退还的权利。站在对方的立场上思考问题，再提出自己的合理要求，并以情感人，让对方也能换位思考。?她更没有尽自己的最大努力，在各种平衡后，如果店家还不肯，可以找消费者协会调解，向有关部门投诉，申请机构仲裁，向法院起诉等。?没有预防好，并不表示要后悔，因为自己的选择，只要负起责任来，依然可以不后悔。?经历了这么深刻的过程，我想蒋女士也可以不用后悔。?孕期激素变化，情绪波动大，她可以被原谅，也应该原谅自己。?不要因为后悔而伤害自己和宝宝，这样的后果才更后悔。?06善用解药不设防?预防措施做得好，减少了不后悔的理由。?万一做好了预防，事情还不如预期，依然会后悔，怎么办？?先复盘，再补救，补救不了的，合理化。?塞翁失马里面那个老头子，能够对马的得失与关联的其他影响进行合理化。?他的合理化基于一种对未知的乐观和信任，还有逆向思维。?蒋女士发现事情失控，即时踩了刹车，采取了补救措施，最终与店家达成和解，避免了涉嫌故意毁坏财物罪的刑法介入。?再坏的结果，都不用后悔。?因为，任何事情的发生，都不是单一的因素影响了结果。?你以为是一力所为，是自己没有做好，那你是高估了自己。?天时，地利，人和，缺一不可。?除此外，在浩瀚的宇宙中，人真的很渺小。?就如投身于滚滚的洪流中，被裹挟着前行，身不由己，心不由己。?又如构成世界的无数个齿轮，每个人不过是其中的一个齿，在高速运转期间，你无法叫停。?在有限的条件下，我们只能做到尽心、尽情、尽力。?事过境迁，有了条件再补救，把没有完成的心愿合理化。?目的和结果，都是给自己一个交待。?我努力了，认真对待了，所以不亏欠，不遗憾，不自责，不后悔！?一切都是最好的安排，你现在看到的结果只是一个截面。?事情到底是好是坏，多年后，回过头来再看，可能会发现，你只是拐了几个弯，学到了一些通关秘笈，捡到了一些宝藏，来到了现在的地方。?王小波说，这世界上有些事，就是为了让你干了以后后悔而设。所以，你不管干了什么事，都不要后悔。?— THE END?—?文：曾沥仪（心理督导师；国家二级心理咨询师；简快人生指导师；幸福家种子师资讲师；生命系统全息疗愈师。壹心理昵称：燕归来，平台认证心探教练，优质答主，心理作家。微信名：仪生平安）责任编辑：殷水
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