楼主，你好！我是smile。

当我在看完了你的描述，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱。

你在描述中提到的问题，以我的想法来看，你会形成当下这种人际交往关系，大体是和你的原生家庭有关，也就是和你的依恋关系有着很大的关系。怎么来说呢？其实，你当下遇到的很多问题都是和你小时候没被解决的问题有着很大的关系，所以，这些未被解决的问题才会对你当下的生活造成一定的影响。

但是，这些问题也不是说完全没办法解决，而是有法可解的，因为当下的你已经意识到问题了，所以，就更容易解决问题了，只是说需给自己一些时间去解决，在此过程中中也不要给自己过大压力，因为给自己过大压力，会让当下的自己很难受。

于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当下的情况，希望可以在一定程度上帮到你。

（1）试着去找寻自己想要远离，想要逃避负面情绪的真实原因，因为只有找到了原因，才会更容易解决问题。

（2）多给自己一些勇气去面对自己内心深处想要远离，想要逃避的事情，而不是过于去远离，去逃避。

（3）可以试着去降低自己的期待，因为期待过多，会让当下的自己承受过大的压力。

（4）允许自己去表达负面的情绪，也要允许他人表达自己的负面情绪，而不是过多去压抑他人去表达这种情绪。

（5）试着去转移自己的注意力，而不要让自己长时间处于不好的情景之中。

世界和我爱着你

祝好