若是想瘦身，首先要保证摄入的热卡低于消耗的热卡，因此若想瘦身首先要坚持运动，而且要坚持不懈，每天消耗较多的热卡，例如每天消耗在300左右的热卡，有可能会导致消瘦。但是除了在消耗热卡方面要注意，还要减少摄入量的热卡，要少吃含能量丰富的食物，例如脂肪、蛋白质以及糖类。