便秘，是不同年龄段的人都有可能出现的一种身体症状，一般表现为排便困难，便秘问题可大可小的，很多人都不在意，事实上便秘问题和生活息息相关。那么在便秘的情况下，要如何有效的排便呢?长期的便秘会严重影响生活，也会影响心理，心理又会影响身体，恶性循环之后就会出大问题，要想有效缓解这个问题，要能够对症下药。便秘影响排便，那么首要的就是找出原因，一般便秘的原因主要是饮食不当，缺少膳食纤维，摄入不足，导致肠道运作缓慢，年龄增长之后，就更容易便秘，经常使用软性食物，会导致纤维素缺乏，加重便秘情况。有的人在排便困难的时候会选择服用泻药来帮助排便，用药不当的话也有可能会导致便秘加重。水分摄入不够也会导致便秘。便秘患者可以每天多摄入水分，多吃蔬菜水果和粗粮，补充人体活动所需的水分和膳食纤维，保证体内的水分充足，加快肠道蠕动的速度。用药帮助排便的话要严格按照医嘱用药，避免使用刺激性高的药物，还可以增加日常的运动量，也能加快肠道的蠕动速度，加快消化，保持良好规律的排便习惯，身体生病的便秘患者，要及时就医，排除疾病影响的便秘因素，对症治疗。