平时可以多吃牡蛎、海参等质地粘滑食物以及富含维生素蔬菜、水果等，有助于提高精子质量，至于精子活动能力以及精子质量是否存在有异常，一般通过肉眼无法识别，可以禁欲两到七天后去医院检查一下精液常规来进行判断。如果检查结果提示精子有异常，还需要进一步检查明确具体原因，然后再根据病因进行针对性治疗。