女生例假期间可以吃苹果、梨子、香蕉、樱桃、圣女果等水果。水果含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素、纤维素，可以促进胃肠蠕动，防止便秘，不会引起胃肠道不适，更不会影响月经。女生在例假期间可以多吃新鲜的蔬菜水果，但是不要吃过于辛辣刺激寒凉的食物，也不要在例假期间喝酒抽烟，不要喝浓咖啡、浓茶等。