三个月宝宝便秘，可以通过以下几方法缓解：第一、如果便秘严重，可使用开塞露排便。但不宜多次使用，避免形成依赖性。第二、饮食方面可多进食富含有膳食纤维素的食物，如蔬菜和水果。第三、口服益生菌调理肠道菌群，帮助消化吸收，防止便秘加重。第四、顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。