孩子上火往往会表现为睡眠质量比较差、心烦、脾气大、便秘等情况。家长可以给孩子做莲子粥，因为莲子有很好的清心火作用；另外，家长还可以给孩子喝白菊花或者是金银花泡的水，也有降火的作用；平时避免让孩子吃辛辣刺激、油腻的食物，以免出现上火。