腰椎间盘膨出正确睡法，一般是建议平躺，并且睡硬板床，能够有效地改善脊柱的弯曲度，减轻椎间盘膨出压迫神经的症状。对于出现的腰痛腿麻等具有较好的作用，同时还可以辅助物理治疗，包括热敷理疗都能有效改善效果不错，必要时还可以吃腰痛宁胶囊等。