手摔了一跤，胀痛可以采取以下方法进行处理：第一、在伤后的24小时之内对胀痛处进行冰敷，或者是冷敷，其可以收缩局部的毛细血管，减轻局部的肿胀以及疼痛。第二、要抬高患肢，一般高于心脏水平，以促进静脉以及淋巴的回流，减轻局部的肿胀。第三、要对胀痛处进行适当的固定、制动，避免其进一步活动，加重损伤、肿胀以及疼痛，另外需要配合非甾体抗炎镇痛药物治疗，减轻局部的炎症反应，并起到镇痛的目的。