提高肺活量和耐力最好的方法是加强体育锻炼。体育锻方式很多，比如慢跑、打球、游泳等，在运动过程中会对肺脏进行锻炼，增加肺呼吸动力，提高肺活量，同时也能够提高人体耐力。此外，通过呼吸功能锻炼也能增加肺活量，平时也可以通过深呼吸锻炼，能够提高肺功能，达到提升肺活量的作用。