扭脚后早期应该冷敷，即受伤24到48小时内可以冷敷，每次十到20分钟，每天两到三次。冷敷可以使局部毛细血管收缩，减少局部组织渗液，减轻疼痛。在扭伤脚48小时以后，可以进行热敷，每天两到三次，每次20分钟左右；热敷可以促进局部血液循环，起到活血化瘀，以利局部肿胀消退的作用。