中老年人的生理心理都面临健康挑战，易产生慢性失眠等睡眠问题，不仅会导致精神不振，情绪低落，生活和工作力不从心，严重者还会引发各类疾病。因此，调整生活状态，保证良好睡眠是中老年人拥有健康身体的重要保障。

生活节奏快，竞争压力大，人际关系复杂，现代人由此产生的生理、心理问题直接导致失眠等睡眠问题的产生。据世界卫生组织统计资料显示，在我国，３０％以上的人存在睡眠问题。“晚上睡不着，睡不踏实，白天头还昏昏的。”记者日前在安医大二附院神经内科门诊了解到，每天约有五分之一的病人都因睡眠问题前来就诊。

人过中年，由于生物激素不足，体内的睡眠激素（如松果体素）分泌代谢越来越少，加上精神压力大、睡前兴奋，就容易出现睡眠障碍。如果没达到必需的休息时间，就会影响日常的工作学习和生活。因此，养成良好的作息习惯，创造合适的休息环境对于改善睡眠质量至关重要。睡前应该吃的食物">老人睡前应该吃的食物 吃花生可以预防糖尿病 吃玉米明亮眼睛又抗癌 血糖高致内耳神经受损 高血脂高一次未必真高 老人耳背">四招可以推迟老人耳背 老人长寿秘密">百岁之乡老人长寿秘密 长寿的秘诀只有一个字 老人乘公交不要坐后排