蛙跳以后出现腿疼说明患者存在运动性损伤，需要适当休息，可以服用非甾体类镇痛药物帮助症状改善。在后续锻炼过程中需要做好运动前的热身动作。同时，要结合自身身体状况选择相对应的运动方式以及运动量，减轻运动性损伤的出现。在运动结束以后可以做舒缓的放松动作也能够帮助患者改善症状。