对于腰脱具体养得好的快，包括以下几点，第一，注意调整生活习惯，避免劳累以及久坐等。第二，可以辅助物理治疗，包括热敷，针灸，按摩等中医中药能有效恢复。第三，可以进行正骨的治疗。第四，如果是严重的还可以进行手术干预都能有效促进腰痛的恢复，之后定期复查。