男性想要壮阳，可以多吃狗肉、羊肉、海参、猪腰、枸杞、干贝、韭菜、辣椒等食物，这些食物可以起到补肾阳的作用，能够起到壮阳的效果。另外可以吃虾或者泥鳅、海马，也能够滋补肾阳，除了饮食之外，还要适当的锻炼，注意节制性生活次数，养成良好的生活习惯等。