首先应养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜。可在睡前一小时前，进行有氧运动。可以选择进行游泳以及其他腰腹部的功能锻炼训练，比如飞燕式，扭腰运动或者转呼啦圈等。第二也可以选择中医的方式进行治疗，比如针灸、刮痧、按摩等方式。坚持治疗后，可以达到较好的效果。