目前没有良好方法可以有效预防抑郁症发生，但是可以通过相关办法调整情绪。第一、养成健康生活方式；第二、培养多种兴趣爱好；第三、学会觉察和处理自身负面情绪。目前没有良好方法可以有效预防抑郁症发生，但是可以通过相关办法调整情绪。第一、养成健康生活方式，比如规律作息、避免过度熬夜，良好睡眠节律本身对情绪就是很好的保护性因素。第二、培养多种兴趣爱好，比如户外运动、唱歌、跳舞、瑜伽，还有增加良好人际沟通，也有助于改善情绪，可以缓解压力。第三、学会觉察和处理自身负面情绪，进行合理宣泄，对抑郁症预防有一定帮助。