如果一不小心脖子扭到了不能够回头。这时候就要保持颈椎部位的放松，以避免造成肌肉的过度拉伤。还有就是要注意保暖，不要受凉。因为受凉之后会导致炎性的水肿会加重疼痛的现象。此外，也可以服用活血化瘀类药物。可以通过针灸按摩或者是理疗来缓解局部的疼痛，也可以在医生的指导下来服用，消炎止痛的药物缓解局部的肿胀和疼痛。