由于生活不规律，作息时间不规律而引起的失眠，可以在精神科医生的指导下，采用药物治疗服用镇静安神类的药物，能够快速的缓解。在睡眠前可以躺在床上做全身渐进性的放松方法，深吸气，慢慢地呼气，在每一次呼气的过程当中放松全身从头到脚的肌肉，能够过渡到质量比较高的睡眠状态。