每天200千卡有一定的减肥效果，但这种方法是不太科学的。因为长时间通常通过节食来减肥，人们的健康会受到很大的损害，身体中容易出现营养不均衡的情况，久而久之就会影响身体中的各个器官组织的功能运转。比如心脏的造血功能就会出现一定的问题，人们容易出现贫血的情况，有些人就会出现头晕、心慌等不舒服的感觉。减肥需要制定一个科学合理的方案来减肥，而不是单单只靠节食来减肥，而是要调节饮食结构，加上合理的运动来减肥，可以选择一些比较健康的有氧运动来减肥，比如快走、慢跑、骑车、游泳等来减肥。一般能起到燃脂效果的运动需要连续做二十分钟以上，中间最好不要间断，当然如果身体感觉特别累，也是可以适当休息一下，但是休息的时间不易过长，几分钟就可以了。因为只有持续的运动身体才会消耗脂肪，并且大量流汗。因为运动的前十几分钟，身体主要消耗的是身体中比较基础的能量，当这些基础的能量消耗一部分的时候才会开始大量消耗脂肪，所以短时间的运动起不到很好的减肥效果，每次运动时间最好能控制在半小时到一小时左右。饮食上要吃有营养的食物，不要吃太多的零食和垃圾食品。