好久没运动一运动全身酸痛，考虑是由于身体对运动的耐受导致的，一般情况下，只要注意休息，两到三天以后会逐渐的改善，也可以考虑使用活血化瘀的药物进行缓解，比如使用活血止痛胶囊，是可以进行缓解的，而且还可以通过进行热敷和按摩进行缓解。如果想要避免这种情况的出现，在每日要养成适度的运动，可以避免出现这种情况。