腹直肌分离四指不能自愈，腹直肌分离四指其宽度大概有四到五厘米左右，这种程度的腹直肌分离，通过锻炼的形式也无法使其自行恢复，大多需要通过手术的方式对其进行修补才能够促进腹直肌分离的恢复。如果腹肌长期处于分离四指的状态，腹部容易出现膨隆，甚至出现疝气的情况。