1.科学合理地安排孩子的饮食首先是吃饭要定时。大家知道，食物进入胃里，一般要停留2~4小时进行消化，并逐渐进入小肠被人体吸收。如果两餐间隔的时间过长，会引起人的饥饿感，上课精神不能集中，降低学习效率，久而久之，也影响健康。其次是吃饭要定量。人胃的消化有一定限度，如果吃得过多，超过了位的承受能力，会影响食物的消化、吸收和利用。另外吃的过饱还会使人感到疲倦，降低脑的工作能力。再有，切不可饥一顿饱一顿，也不可暴饮暴食。第三是比例要合理。一日三餐比较合理的安排是“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”第四是考试期间要增加营养。在考试期间增加营养，对提高孩子思维活动效率和消除神经系统得疲劳是有益的。2.确保孩子足够的睡眠时间睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。人体合成身体中所需的各种营养素，也是只有睡眠和休息的时候才能够很好地完成。所以，睡眠好才可能健康。