亲爱的题主好！
我是阳光，感恩在壹心理平台相遇！隔空给予题主一个温暖的拥抱！
感谢题主带来话题：" 怎么样才能不因别人的错误生气发火？不想一直恶性循环 ”由此可见，题主对自己的“情绪（生气/发火）”是有觉察的，或许，只是当我们有了这样的情绪觉知后，我们还需要进一步去探究如何管理和面对这样的“情绪/觉知”？
这里，很愿意分享一下题主的话题带给我们思考，并愿意分享我的一些观点，供题主参考。
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先来梳理一下题主描述到的具体困惑，并尝试加以解读与分析——
88年的，属龙，可能是生肖的问题，也可能是性格的问题，总是忍不住因为别人的错误生气发火，情绪一下子就收不住，来得快也去得快，但是很不喜欢这样的状态，因为生气发火不光让自己的心情不好，也对自己的身体很不好，犯了错的人还跟没事人一样，可是自己却喊的声嘶力竭，事后，就会特别后悔，不想一直这样恶性循环，各位老师有没有什么好的建议和方法可以教教我，怎么更好的控制自己的负面情绪？
题主的叙述中，可以发现归纳为如下几方面的情况——
【1】因“别人的错误”而生气发火？ 那或许是“别人的错误”与我们想要的“期待/看法”不能达成一致性使然？
【2】因为“生气/发火”—— 带来“心情不好/糟糕”—— 对身体不好？（这是题主对自我心理-生理的清晰觉察路径，对此会有担心/焦虑？）
【3】“犯了错的人”跟没事似的，可是自己却声嘶力竭，或许是因为“犯错了的人”压根没有意识到/没有自我觉知到（自己让题主你生气了）？这样就跟没事儿一样了。
【4】而题主生气/发火之后，会感到特别后悔，本来不想有“情绪/生气/发火/愤怒”的？ 而实际发生时刻，自己也没有自控情绪的能力？ 为此，题主实不想因为“别人的错”来惩罚自己的吧？（可否应了那句话：生气是拿别人的错误来惩罚自己呀？）
那么，针对题主的实际“问题”或许，我们可以尝试这样去应对/管理——
第一，接纳自己当下“对人对己”的觉知与感受，并认知到我们生气/负面情绪的来源，并设法管理好我们的情绪。
1、其实，情绪，包括负性情绪，是每个人都会有的一种正常的情绪反应，我们可以“喜怒哀乐”，我们也可以因为“某事/某人”而生气，只是我们需要学会觉知与表达出来呢，或许，这就是管理情绪了。
2、比如，可以经常问自己为什么会产生负面情绪，因为工作不顺利、和家中父母吵架，还是生活压力等不开心……对于题主而言，是因为“别人的错误”而触发了自己的“情绪/生气”。
3、当我们找到“负面情绪/生气”的来源之后，就是尝试去面对它，进而解决它，因为如果我们不解决它，之后还是会因为同种原因产生负面情绪，从而导致恶性循环，这便是题主在叙述中觉察到的那样？
4、其实，我们的负面情绪可以比较容易觉察到，但是要想随时随地，立即学会面对，确实很难，但只要方法对路，或许也不难？
这里，以生活中常见的情侣发生吵架为例，因为种种原因吵架了，冷战了，互不理睬，那么一定要记住，这个时候我们是两个人共同面对这个问题，即让双方都看到“负性情绪”背后的各自感受，以及期待等等，这是需要学会主动交流与表达的，然后，可以共商解决办法。唯有双方都认可，才能将“情绪”来源，还有彼此对对方的期待被看见，这样才有打破旧的“情绪反应模式”，进而建立新的相处模式的可行之道。（不知道我说清楚了没有哦？）
第二，尝试去强大自己的心态，提高自己的心理承受能力。
1、实际生活中，现实中，心理承受能力跟“属相”或许没有直接关系。但是却有，有的人心理承受能力的强弱之分，有些人会因为遇到一些很小的事情就容易崩溃，并开始自怨自艾，感慨生活的无奈；但是，实际上，我们是可以去尝试改变自己的心态，慢慢强大起来，所有人都不是一下子就强大起来的，不要沉浸在过去的事情无法自拔。恰如，题主遇到的问题就主动来这里求助，这就为改变带来了诸多可能性。
2、当我们因为某一件事产生“负面情绪”的时候，就告诉自己下次遇到这种事情的时候一定要学习控制住自己。实则，当我们决定改变以后都是重启的开始。
第三，学习管理并自由驾驭自己情绪的办法，关键是学会有效的交流与沟通。
1、当我们觉察到有“情绪”的时候，首先是觉知到“情绪”，但是绝不可以去压抑它，而是主动看见“情绪”。因为越压抑越容易爆发，当我们爆发的时候整个人已经濒临崩溃，可能会做成一些不好的事情，即所谓恶心循环。
2、最好的处理便是，当觉知情绪之后，这个时候就是尝试去沟通，把自己负面的情绪释放出来，可以有很多种方式——比如：
① 如果身边有朋友，可以尝试和朋友诉说。
② 如果不想告诉朋友，可以自己写日记，可以在无人认识的微博上面说出自己的想法，但是要注意哦，不要攻击他人来释放自己情绪。
③ 你还可以去游玩一下，去放松自己，学会和自己和解，比如说去大山上喊一下，去玩一下刺激的游戏，把自己情绪释放出来。
④ 还有就是一定要学会沟通，沟通永远是解决任何事情的办法之一。
当我们积极主动与“情绪”共处，并真实想明白我们内心的“期待/渴望”的时候，通过多种交流表达方式，一定会找到释放自己情绪的方法了。
? 综上，是我对题主问题的理解与回复，希望能够带给题主些许积极有益的启发和帮助！
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我是阳光，世界和我爱着你 ?
