楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
楼主其实对于自己还是有很好的觉察的，看到了自己在人际关系中的模式，看到了自己对于他人回应的依赖，也觉知到自己不是一个很主动的人，很少会去经营一段关系，或者维持一段关系，所以，你现在的困惑是如何让自己在人际关系中主动，还是如何不主动也可以维持一段关系呢？但你也有说，其实你也会有主动的时候，只是还是会期待得到他人的回应，所以，你的困扰，最主要还是关于“他人回应”的问题，对不对？
我想，每个人都是期待有良好的人际关系的，因为我们人是社会性动物，我们需要在集体中获得一些支持和滋养，也希望可以在群体中获得归属感，而当你在关系中，没有得到别人的回应的时候，你会觉得很失落，会觉得自己“不够好”，会怀疑别人是否喜欢你，对不对？
那么，我们想要让自己在人际关系中更加地自由和放松，并且得到人际关系的支持和滋养，可以从以下几个方面来调整。
正确对待“他人没有回应”这件事，去探索自己这么依赖别人的回应的原因。
其实，曾经的我也和你一样，特别在意别人的回应，尤其是别人的肯定，当没有获得别人的回应的时候，我就会很失落，很受伤，进而变得很焦虑，开始怀疑自己，开始担心对方对自己是不是有什么意见，等等，然而，其实，大多数时候，别人或许只是比较忙而已，别人也并不是我们想象的那样对我们不满或者不喜欢我们……
现在，对于别人是否回应，或者说回应得是否及时，我已经没那么在意了，因为我会往更好的方面去思考，她一定是在忙，她一定是没有及时看手机，或许她也没想清楚这个问题，过段时间他会回应我的……然后，我就把注意力集中在当下自己需要去做的事情上，后来，我基本能收到他们的回应。
心理学认为，一个人对于某些需求那么在意，一定是我们的内在缺少这些，很可能是我们早年的时候，由于重要他人没有给到我们及时的回应，我们会觉得特别焦虑，甚至崩溃，所以，我们的内心特别渴望别人的回应，这会给我们带来安全感，让我们心里觉得踏实，也可以感受到别人对我们的重视，因为，其实特别依赖他人的回应，就是我们自己特别重视自己，通俗点说，就是我们把自己看得太重，觉得大家都需要及时回应自己，否则就会觉得很难过，但，其实，我们并不是世界的中心，对不对？
所以，当我们能够放下他人对自己的“重视”，你反而能够迎来在人际关系中的舒适和自由。
2.我们要学会自己“重视”自己，自己给自己安全感，这样，当内在没有那么多的匮乏，就不会那么在意外在的回应了。
刚才说了，我们内在缺乏什么，我们在外在就会去寻求什么，我们那么在意外界的回应和重视，说明我们的内在对自己是不够“重视”的，所以，我们自己要学会重视自己，学会认可自己，让自己成为一个自我认同和自我肯定的人，我们不必等着别人给到我们肯定和认可，才觉得自己很棒，我们要自己多给自己肯定和认可，自己觉得自己很棒，这样，我们的内在就会有力量，就会有更多的安全感，就不会那么在意他人的肯定和认可了，因为你已经本自具足了。
推荐你阅读《生命的重建》、《接纳不完美的自己》和《拥抱内在的小孩》，会帮助你建立起内在的安全感和自信心，成为一个喜欢自己、认可自己、重视自己的人。
3.你可以进行有选择的社交，在支持性的关系中获得归属感和人际滋养。
刚刚你也说了，在某些人际关系中，你也会有主动的时候，那是哪些时候呢？为什么那些时候你就愿意去主动呢？是不是因为在那些关系里面你可以感到很安全，所以敢于去主动表达自己？
曾奇峰老师说过，人是关系的动物，关系越多，养分也就越多，成长得也就越快越好。而有养分的关系，应该是一种友好的信任的充满抱持性的爱与自由兼得的滋养关系。
而当一个人的内心拥有越来越多这样滋养的爱的关系的时候，他才能够越来越大胆的去获得幸福与成功。
所以，去看看你的这些关系，哪些是有养分的关系呢？通俗地说，你在哪些关系里觉得自己是安全的、放松的，并且能够感受到被支持、被理解和被尊重，在这些关系里，你会越来越喜欢自己，因为大家会给你有力量的支持和鼓励，也能够包容你的缺点和不足，并且愿意倾听你的表达和你的观点……
而有些关系，当你身处其中，你会觉得自己很糟糕，越来越不相信自己，越来越不喜欢自己，那么，这样的关系，就不是有养分的关系。
因此，我们要对自己的人际关系进行选择，多和那些能够支持你、理解你的人在一起，尽量不要和那些攻击你、怀疑你、否定你的人在一起。
这样，你就可以更多地在人际关系中感受到滋养和支持，也可以用好的人际关系给不良的人际关系“解毒”，让自己在人际关系中变得更加自在，更加放松。
以上，供参考，祝好！
