你好

抱抱你~

原生家庭里，没有得到过更多鼓励、赞美、支持性能量长大的孩子，容易情绪不稳定、个性自卑、有时也会出现暴力等负面情况，因为父母没有培育孩子肯定自我的力量，孩子自然的很难认同自己。

&一直被父母说做的不对不好，长大了也害怕被领导说，怎么办？

很多时候去做一件事情，害怕家长说可能做的不对不好，
慢慢的长大了， 又去听领导的安排的工作，也是尽量去完成，对于其他人是上面的一些情况，却又不敢去做了，生怕做了以后领导会不高兴，可是在其他的地方也有自己想去看的地方，也不敢说，时间久了连自己也不知道自己的内心到底要做什么，只是觉得有什么说不出来。

儿时我们渴望长大，但是真正长大了我们又非常渴望回到“孩子”的状态，这是一个非常有意思的现象，为什么当我们达到了幻想中的处境时，却很难体会到期望的期待值呢？因为我们忽视了成长过程中我们的感受与认知所带来的影响~

例如，题主在儿时因为总是被父母否定、指责，个性逐渐形成了害怕被否定、犹豫不决的个性，长大后，面对领导下意识中也会将这样的感受投射到领导身上，将威严的父母形象投射到了领导身上，再一次体会，被指责、被否定自我价值观的感受。

虽然，原生家庭的影响是事实，但是现在的我们有了更多的选择权利，例如面对不喜欢、不舒服的感受可以提出自己的感受与想法拒绝对方，同时与领导相处，我们也有权利表达自己的建议，如果领导不接纳、不肯定，这也只能说明领导想法与评价，并不代表我被否定，否定我的价值，我不需要再一次体验被否定的感受，这是边界感的问题，也是自尊感的问题。

如何重新肯定自己的力量？知道自己内心的需求？

1、看见内心的需求，尝试表达。

没有过表达权利的人，他们的第一个问题首先是不知道自己有表达的权利，因此，当有意识的察觉自我限制性的信念，重新更正信念是非常重要的一步。

例如，小明非常害怕同班级的小强，因为小强总是强迫自己与他打游戏，但是他真的不喜欢打游戏，此时困扰他的也许的确是小强的强势个性，但是小明本身自己的问题是他从来都没有尝试拒绝他人，因此别人并不知道小明真实的想法是什么，小明要学会承担自我的责任，清晰的告诉对方自己想要表达的需求，对方才有可能重新做出决定！

2、练习感知自己的需求，重视自己。

如果每当遇到事情，题主都是下意识的询问别人意见，或者不知道自己的感受是什么，那么平日里就可以注重培养自己的感知能力。例如，当你吃一块儿巧克力时，你可以尝试表达品尝巧克力的感受，如当你品尝可口的巧克力，它在你的口中的感受是怎样的？感觉到丝滑、有些甜，感受到巧克力的浓密，你会感觉到什么样的情绪，放松或者轻松感，当你慢慢练习，尝试遇到事情时自我的情绪的察觉与感知能力，当下一次遇到需要表达自己的感受时，你就能轻易的表达出来，而不会感觉到拥堵，但无法传递自己的感受~

3、接纳自己，培养内在的价值感。

原生家庭的负面感受，总会让我们有时回避自己的负面感受，没关系，尝试接纳它，当你感觉到被指责、挑剔、让你感觉到不够好时，尝试与内在的自我对话，告诉自己，没关系这是内在自我负面声音，他在焦虑、不安，我看到了这份不安，现在愿意陪伴他，直到他感觉到平静，此时我们再回顾问题，就会明白那些总是被我们推出去的不好的感受，其实恰恰是自我对自己的否定与不认可，当我重新接纳自己时，我们就会越加看到自己的优点与创造力，感受到内在的价值感，增加自信心。

祝好~加油哦~